博美吃什么水果蔬菜？
水果和蔬菜当然可以吃。我们日常饮食中多吃蔬菜和水果，不但有助于消化，还可以美容哦。蔬菜富含各种维生素，吃水果和蔬菜还能有助于美白，平时没事干就可以啃个苹果或者西红柿。
博美吃什么水果蔬菜
柿子：柿子所含的维生素和糖分要比一般水果高出1～2倍左右。然而，柿子不仅味道好，而且还有人称其为“最甜的水果”。柿子所含的果胶还能有利于降低血压、软化血管、扩张血管、改善心血管功能，适宜于高血压患者食用。柿子中的有机酸等有助于胃肠消化。但糖尿病患者要注意适量食用。
橙子：维生素C、胡萝卜素、叶酸、天然糖分、丰富营养，柑橘还富含膳食纤维和植物化学物质，进入人体后在肠道中被消化，能促进肠道蠕动。橙汁不但能补充水分，还能帮助抑制食欲，较少胆固醇。
葡萄：葡萄这种奇特的水果，不但有白、绿、红、紫等不同颜色，而且有不同的形状，还有很多种类。葡萄营养非常丰富，含有大量葡萄糖，维生素C和蛋白质等。常吃葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者都有益处。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。
香蕉：香蕉中含有大量的棉酚成份，其是可提振精神，香蕉中富含镁，吃香蕉可有效的防治高血压。因为镁可减少紧张情绪，降低压力，含有镁的香蕉就能起到抗疲倦的效果。
西红柿：西红柿除了营养丰富，还有清凉去热的效果，夏天也可以当水果食用，或是挤成西红柿汁冰镇后用温水稀释，可以调节肠胃，增进食欲。同时西红柿含有多种抗氧化元素，最适合老人孩子食用。
胡萝卜：胡萝卜素可转变为维生素A，维生素A能够强健心脏，维生素C、E也可以保持良好的血液循环，增强抵抗力，胡萝卜素可以中和毒素，胡萝卜可以减缓老化和延缓衰老的作用，女性可选择吃更多胡萝卜来让自己具有更强的免疫力和美容养颜的效果。
南瓜：南瓜性温，味甘入脾。富含碳水化合物、果胶、胡萝卜素、蛋白质、维生素A、维生素C、瓜粉和矿物质、微量元素等。有助消化、养胃、止痛和降糖功效，可作为糖尿病人的基本主食。南瓜粉和南瓜汁可降低血糖，缓解糖尿病病情。南瓜汤汁可以暖胃，炖南瓜改善体虚，南瓜粥温热脾胃，非常适合秋冬调理身体。