阿拉斯加一个月怎么养？
对于大多数的老年人来说，他们都喜欢安逸的生活，每天都想躺着休息，而对于动来说，则显得力不从心，更别说是晨练了，这只会加重身体的负担，那么，老年人究竟怎样才能增长自己的寿命呢，接下来就让小编带你来看一看老年人的长寿养生之道。
老人长寿的10个必备条件
1、合理的饮食习惯：吃七旬老人应该多吃些谷类食品，每天4.5到6两主食，适当的食入脂肪类食物，每天可以饮一杯牛奶，多吃些蔬菜水果，补充人体必需的蛋白质。
2、宽容乐观的心理素质：良好的心理素质，可以使人体机能以内合力，对付不良刺激，减少疾病发生。老人要注意调整心态，培养豁达的胸襟，宽恕与人，乐观向上，保持和睦的家庭关系。
3、适时体育锻炼：老年人应该根据自己的身体状况，最适宜的运动是步行、慢跑、太极拳、气功，适度锻炼可以调节神经、内分泌功能，保持身体素质。
4、营养均衡、适量：想要长寿一定要保持营养均衡，这是身体健康的最基本保证，当营养不足时 身体就会下降，多吃一些新鲜的蔬菜水果补充身体的维生素。
5、充足的睡眠：充足的睡眠可以恢复体力，提高免疫功能，对防止发病有积极作用，而且充足的睡眠能保持内环境稳定。
6、戒烟限酒：老人应该戒烟，如果平时有喝酒的习惯，但不能过量，酒精中毒可以引起大脑皮质功能失调，引起脑萎缩，大脑功能退行性变等毛病。
7、注重清洁卫生：讲究个人卫生及卫生习惯，防止疾病发生，不要使用劣质化妆品。
8、轻松愉快的生活：老人平时要心情开朗，心胸宽广，防止过喜过悲，保持良好的心态。
9、防恐防惊：老人最怕突然发生精神打击，老年人抵抗力差，所以，一定要保持心平气和，以防意外的恐惧。
10、防酸防潮：老人应注意防酸、防潮、防裂，避免胃胃酸过多引起胃炎或胃溃疡，同时注意保暖。