什么东西磨牙？
生活中，有些人常常半夜醒来时，发现牙齿在相互磨擦，不禁张口大瞪，原来睡觉的时候总是会磨牙，这种经历并非个别现象。据科学研究研究表明，并不是人们感觉到难受才会去磨牙，而是由于口腔中某些部位的不舒服，如牙龈炎、牙周炎、蛀牙或咬合障碍等，致使大脑发出指令来进行自我治疗。
究竟什么是夜磨牙？是睡眠时牙齿前后移动，不自主地咀嚼运动，因牙齿摩擦出现酸痛，并发出声响，特别是夜间睡觉时特别严重。那么为什么会出现磨牙的现象呢？
1）精神因素：如精神长久处于高度紧张、精神焦虑、强迫综合症、神经系统调节本身功能障碍等引起；
2）胃肠功能紊乱：交感神经功能障碍、唾液分泌增加，胃肠蠕动缓慢，消化不良易引起夜间磨牙；
3）营养不良：蛋白质摄入不足，出现营养不良使唾液分泌减少，易发生磨牙；
4）疾病因素：可能是口腔或其他疾病的影响，如蛀牙，上呼吸道疾病，或因嚼食硬物，牙齿咬合不良等刺激，也会出现夜间磨牙。
磨牙并不是什么可怕的事，有几种方法可以缓解和防止：
一是吃东西的时候要尽量细嚼慢咽，可消除牙齿磨损的现象。牙齿的磨耗是最常见的磨牙因素，有时候难以避免，那么就要养成良好的饮食习惯。吃东西的时候尽量减少对牙齿的磨损，例如不要吃太硬的东西，尽可能细嚼慢咽。二是白天尽量保持精神放松。只要晚上磨牙，白天应该尽量放松，调整自己的心情。如果有工作压力，可适当地通过运动或其他方式宣泄出来。三是睡前要绝对避免进食。如果睡前吃了东西，胃肠道不在休息而处于活跃的消化状态，势必会增加神经的兴奋性。当然，如果在睡前的这段时间实在太饿，可吃一点点，或者喝一大杯酸奶，既能缓解饥饿感，又不会加重牙齿负担。