哪种站姿俱乐部国语版？
“哪种姿势最养生”的答案是坐如钟，站立就像军人一样挺拔。 这里的“坐”指的是“端坐”、“静坐”，而不是“盘腿而坐”或“跪坐”； “站”指的是“直立”“挺直腰背”，而不是“弓着身”或“松垮垮地站着”。 人体需要保持正确的生理曲度，只有保持脊柱中立的“直”，才能保护好我们的椎间盘，不使其受损。 而维持脊椎正常生理弯曲的主要肌群，就是负责挺胸收腹的核心肌群（腹肌、腰肌）和负责背伸的肌肉群（菱形肌、斜方肌下部、竖脊肌等）。
如果这些肌肉力量不足或者使用不当，就会导致不良体态产生——核心肌群无力会导致含胸驼背，影响肺活量，同时由于上下肢受力不均，还会引发腰痛； 背部肌肉群力量不足，无法充分提供脊椎支撑，会使脊椎活动度变差，加重腰椎劳损。
所以，正确的坐姿应该是怎样的呢？首先，在腰部垫个东西，比如坐垫、靠垫等，防止腰部的筋膜持续紧张，受到损伤；然后，背部挺直，头部收紧，下颚内收并稍作前倾，双肩后展并适当下沉，双目平视，吸气时尽可能扩大腹部，呼气时尽可能收缩腹部，这样能对腹腔器官起到按摩作用，增强胃肠蠕动，促进腹腔脏器血液循环。 在站立时，也要注意调整自己的姿态：背部挺直，下颌微收，双臂放松自然下垂，双腿并拢，脚跟分开与肩同宽，重心置于脚上，吸气时双臂由腰腹向上伸展，吐气时缓缓将手臂向下伸直，这样做能够训练肩部及背部肌肉，预防肩颈疾病的发生。