什么色拉布拉多？
最近被各种沙拉霸屏，作为减脂期的吃货，怎么能放过！ 先来一份沙拉霸——菠菜沙拉 把菠菜放入开水中焯一下，过一遍凉水，沥干水分待用。然后把虾仁煮熟，用开水焯过的菠菜和虾仁一起放进碗里，加入黑胡椒粉、食盐调味，再倒上酸奶拌匀，美味的菠菜沙拉就出来啦~ 是不是很简单呢～ 接下来是我们的主角，沙拉布拉多！两片面包，中间夹着酸牛奶（这个量大概相当于平时喝的那种包装酸奶的2倍），吃的时候在上面铺上生菜、西红柿、水果等，味道棒棒的～ 除了上面两个，还有很多其他好吃的沙拉哦～蔬菜沙拉、酸奶沙拉等等……蔬菜里放点水果味道更好哦！ 减肥期间，我们可以把主食换成沙拉，蔬菜里的营养物质足够满足人体需要的能量了。但是要注意，沙拉中的油脂可不要少了，适当吃一点脂肪有利于食物的消化喔。
在制作沙拉的过程中，我们可以适当加入一些含有丰富 B 族维生素的粗粮（如玉米粒、燕麦、大麦等）或者含纤维素多的食材（如豆类、笋类等），不仅可以增加饱腹感，也能让口味变得更佳。 我们还可以通过交替食用不同的沙拉，来摄取丰富的营养素。例如今天吃菠菜沙拉，明天可以吃萝卜沙拉、后天吃香蕉沙拉……这样能保证每天摄入不同的营养物质。不过要注意的是，一次不要吃太多种类丰富的食物，以免给肠胃造成负担。 总之，沙拉美味又健康，快动手做一做吧！